التمر - فوائد التمر وانواع التمر وماعلاقة التمر بالرجيم

التمر - فوائد التمر وانواع التمر وماعلاقة التمر بالرجيم

التمر واحد من الثمرات التي لا يمكننا الاستغناء عنها لأحتوائه على منافع لا تعد ولا تحصى .

يعد التمر من الأطعمة الغنية بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لجسم الانسان ، لأحتوائه 

على الفيتامينات والعناصر التي لا غنى عنها لجسم الانسان ، منها : الحديد ، الألياف ، 

مضادات الأكسدة ، الفسفور ، البوتاسيوم ، الكالسيوم ، المغنيسيوم . في حيث توجد أنواع 

عديدة للتمر ، لكن الأكثرها شهرة واستهلاكاٌ هي : تمر الخضري ، تمر الخلاص ، تمر روثانة ،

تمر السكري ، تمر الصفري ، تمر الصقعي ، تمر العجوة ، تمر الهلالي ، وتمر المنيفي .

من الأشياء الملفتة ، أن الكربوهيدرات تشكل نسبة 70% من القيمة الغذائية للتمر ، ويعد

معظم محتوى الكربوهيدرات من السكريات التي يمتصها الجسم بسرعة .

فوائد التمر 

- للتمر فوائد كثيرة بحيث لايمكن احصائها ، لكن سنذكر اهم الفوائد الشائعة :

⚫ التقليل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر .

⚫ يمتلك التمر نشاطاُ قوياٌ مضاداٌ لتكون الأورام .

⚫ يقلل خطر الإصابة بسرطان القولون .

⚫ مضاد لتصلب الشرايين .

⚫ يؤثر في مستويات الدهون الثلاثية في الدم .

⚫ يحسن حركة الحيوانات المنوية .

⚫ علاج لفقر الدم .

⚫ الوقاية من مشاكل القلب .

⚫ الوقاية من سرطانات الجهاز الهضمي .

⚫ مكافحة الاسهال والاضطرابات المعوية .

⚫ مكافحة البواسير .

⚫ توفير الطاقة للجسم .

⚫ تعزيز صحة الجهاز العصبي .

⚫ مضاد للالتهابات .

⚫ السيطرة على ضغط الدم .

فوائد التمر للرجيم 

- يوجد العديد من انظمة الرجيم التي تعتمد على التمر ، مثل : التمر بالماء ، أو التمر باللبن .

لكن يجب علينا أن نعلم بأن التمر عالي بالسعرات الحرارية ومصدر للطاقة ، وغني بالكربوهيدرات

والسكريات ، لهذا السبب له دوراُ في حميات زيادة الوزن 

⚫ التمر لزيادة الوزن :

ليس فقط التمر يدخل في حميات زيادة الوزن بل ايضاٌ البلح قد يكون من الأطعمة التي تدخل

في الحميات المستدهفة لزيادة الوزن . حيث يحوي الكثير من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ،

بالإضافة إلى البروتينات والفيتامينات والمعادن الاساسية . في شكل تقريبي ، فأن غرام واحد من

التمر يمد الجسم بما يقارب 3000 سعرة حرارية .

⚫ التمر لخسارة الوزن :

إن التمر يحتوي على مستوى عالي من السكر ، لكن ما يجعله بأن يكون سبب في خسارة الوزن

لأحتوائه على الألياف ، وذلك سيساعد المعدة على الامتلاء والشعور بالشبع . كما أن الأغذية 

الغنية بالالياف تقلل من محيط الخصر .