ما هو نقص الحديد - ما هي اعراض نقص الحديد وما مسبباته

ما هو نقص الحديد - ما هي اعراض نقص الحديد وما مسبباته

يعد نقص الحديد من المشاكل الصحية الشائعة ، حيث يتسبب نقص الحديد في الجسم بخلل في مستويات خلايا الدم الحمراء ؛ وذلك لأن الحديد يدخل بشكلٍ رئيسي في تكوين الهيموغلوبين . يعمل الهيموغلوبين على حمل الأوكسجين   إلى كافة أنحاء الجسم ، في حال لم تكن هنالك كمية الهيموغلوبين التي يتم انتاجها في الجسم كافية فهذا سوف يتسبب بخلل في الأنسجة والعضلات نتيجة لنقص الأوكسجين ، مما يؤدي إلى الأنيميا . يوجد بعض الفئات التي يزيد فيها خطر الإصابة بنقص الحديد ، مثل : النساء خلال فترة الحيض ، النساء الحوامل ، المرضعات ، الرضع ، الأطفال ، الفتيات الذين يمارسون الرياضة ، والفتيات في سن المراهقة . أعراض نقص الحديد قد تختلف من شخص لآخر بالاعتماد على شدة النقص وصحة المصاب ، في بعض الأحيان قد لايشعر المصاب بأي أعراض ملحوظة في حال إصابته .

أعراض نقص الحديد 

⚫ شحوبة البشرة وجفافها :

يعد الهيموغلوبين هو المسؤول عن منح خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر ، بالتالي هي تكون المسؤولة لمنح البشرة اللون الوردي . عندما يقل إنتاج الهيموغلوبين يمنح البشرة مظهراٌ شاحباٌ ، أو قد يظهر الشحوب في مناطق معينة من الجسم فقط . 

⚫ الإرهاق والإعياء :

تعد هذه الحالة الأكثر شيوعاٌ لنقص الحديد ؛ حيث يدخل تركيب بروتين الهيموغلوبين لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأوكسجين إلى كافة أنحاء الجسم ، حيث يرتبط نقصه بانخفاص مستوى نقل جزئيات الأوكسجين في العضلات والأنسجة . مما يؤثر في مستويات الطاقة في الجسم .

⚫ الصداع :

لا يعد الصداع من الأعراض الأكثر شيوعاُ ، لكن في حال وجدت هذه الحالة قفد ترافقها الدوخة ودوار . تحدث هذه الحالة نتيجة عدم وصول كميات كافية من الأوكسجين إلى الدماغ ؛ مما يتسبب بتورم في الأوعية الدموية في الدماغ ، ثم إحداث نوع من الضغط على الدماغ فيحدث الصداع .

⚫ خفقان القلب :

يحدث خفقان القلب بسس تغيير في معدل نبضات القلب أو زيادة قوة انقباض عضلة القلب . قد يكون نتيجة لنقص الحديد ، أو التوتر ، أو ممارسة الرياضة ، أو تناول بعض الأدوية .

⚫ ضيق التنفس :

حيث يعد من الأعراض الشائعة لنقص الحديد ، ويحدث بسبب زيادة معدل التنفس ؛ عندما يحاول الجسم الحصول على المزيد من الأوكسجين ليتم نقله لأنسجة مختلفة .

⚫ تململ الساقين :

في بعض الأحيان قد يصاب بعض الأشخاص الذين لديهم نقص في الحديد بهذه الحالة والتي تسبب في رغبة شديدة بتحريك الرجلين ؛ وتكون مزعجة للمصاب .

⚫ هشاشة الاظافر وتغيير شكلها :

تعتبر هذه الحالة من الأعراض الأقل شيوعاٌ ، حيث تظهر الأظافر ضعيفة وسهلة التشقق والتكسر ، بالإضافة إلى أن في مراحل متقدمة من نقص الحديد قد تظهر الأظافر على شكل الملعقة ، ؛ فتكون مقعرة من المنتصف وأطرافها منحنية إلى الأعلى .

⚫ تورم وحرقة في الفم واللسان :  

حدوث تغييرات على اللسان ، مثل : التقرح والانتفاخ قد يدل على نقص الحديد ، بالإضافة إلى احتمالية حدوث تشققات على جوانب الفم .

⚫ فتح الشهية لدى المصاب على تناول مواد ، مثل : الثلج ، التراب ، أو الطباشير .

⚫ برودة القدمين واليدين .

الوقاية من نقص الحديد 

⚫ تناول اطعمة غنية بالحديد ، مثل : اللحوم ، الخضار الورقية الداكنة ، المأكولات البحرية ، البقوليات ، والمكسرات .

⚫ تناول أطعمة تدعم امتصاص الحديد ، مثل : فيتامين سي ( c ) 

⚫ تجنب الأطعمة التي تعيق امتصاص الحديد ، مثل : القهوة ، الشاي ، ومنتجات الحليب .