ماهي اسباب تنميل الأطراف وما طرق الوقاية منها

ماهي اسباب تنميل الأطراف وما طرق الوقاية منها 

تنميل أو تخدر الأطراف من الظواهر المزعجة وتصيب أطراف الإنسان بشكلٍ متكرر والبعض يشهر بها بشكلٍ مستمر ؛ تنميل الأطراف من الممكن أن تكون حالة عابرة أو من الممكن أن تكون دليل على وجود قصور معين ولكنها يمكن أن تصبح عرضة لبعض الأمراض وعوامل كثيرة . حيث يوجد الكثير من العوامل التي تسبب الاحساس بالتنميل ويكون السبب الرئيسي هو نقص الدم المتدفق نحو المكان الذي يصاب بالتنميل أو الخدر ؛ وايضاٌ نتيجة تلف بعض الأعصاب ، أو بسبب الجلوس أو النوم بوضعية خاطئة لفترة طويلة . التنميل يعد عرض وليس مرض .

انواع التنميل 

⚫ التنميل المؤقت :

يكون نتيجة وضع غير صحيح في الجلوس أو النوم ويزول سرعان بعد اتخاذ الوضع الصحيح .

⚫ التنميل الدائم :

يشير التنميل الدائم إلى مشاكل متنوعة ترتبط بأمراض الدماغ والأعصاب وأمراض اخرى مختلفة ، منها حدوث التهاب في الأعصاب واختناق الأعصاب ؛ والإصابة بالغضاريف العنقية أو نتيجة ظهور ورم في الدماغ .

أسباب تنميل الأطراف 

⚫ أخطاء في الجلوس والنوم والوقوف :

واحدة من الأسباب الأكثر شيوعاُ والعوامل التي تؤدي إلى الإصابة بتنميل الأطراف ؛ حيث الجلوس الخاطئ لمدة طويلة أو الاتكاء على اليد والوقوف لزمن ليس بالقصير يسبب التنميل . في بعض الأحيان النوم على الذراع بشكل غير صحيح وعدم التقلب يسبب ايضاُ التنميل .

⚫ ضغط الأعصاب :

حيث يحدث ويفاجئ الجسم بالشعور بتنميل الأطراف - ومن الممكن أن يكون في اليد ، أو القدم . يشعر المصاب بوخزة أو حرقان في المنطة المصابة وغالباٌ ما يحدث تنميل أصابيع اليد نتيجة الضغط على أحد الأعصاب أو بسبب التهابات وتهيج في هذه الأعصاب ؛ بالإضافة إلى التسبب في تلف للأعصاب التي تغذي اصابع اليد . 

⚫ الأمراض :

يعتبر السكري العصبي نتيجة مضاعفات للاعتلال العصبي المحيطي ولاعتلال الجذور ؛ حيث يمكن اصابة العصب في الرقبة تؤدي إلى حدوث تنميل في الذراع وكذلك اصابة العصب في اسفل الظهر تحدث تنميلاٌ في أي جزء من الساق .

⚫ نقص التروية .

⚫ استخدام بعض الأدوية .

⚫ العلاج بالإشعاع .

⚫ التدخين .

⚫ شرب الكحول .

⚫ قلة النشاط .

⚫ سموم المأكولات البحرية .

⚫ نقص فيتامين B12 .

⚫ السكتة الدماغية .

⚫ التصلب اللويحي .

⚫ الاختلاجات .

⚫ الصداع النصفي أو الشقيقة .

⚫ متلازمة النفق الرسغي .

⚫ نقص إفرازات الغدة الدرقية .

الوقاية والتخفيف من التنميل 

⚫ استخدام كمادات دافئة على المنطقة التي تعاني من التنميل .

⚫ ممارسة الرياضة والنشاط باستمرار .

⚫ تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم .

⚫ التقليل من الجلوس والوقوف لوقت طويل أو بشكلٍ غير صحيح .

⚫ التخفيف من الوزن الزائد .

⚫ تجنب لبس الكعب العالي .

⚫ التوقف عن التدخين وشرب الكحول .

⚫ تناول القرفة .

⚫ تناول أطعمة غنية بفيتامين B6 و B12 . 

⚫ عمل مساج للمنطقة التي تعاني من التنميل .