آلام الظهر ، ماهي اهم مسببات آلام الظهر وكيفية الوقاية منها
تعد آلام الظهر واحدة من أكثر الاسباب شيوعاٌ بين فئة كبيرة من الناس ؛ حيث يعتبر آلم الظهر السبب الأأكثر انتشارا ٌ لطلب العلاج الطبي . من المعروف بأن آلم الظهر يتمثل بالشعور بألم شديد أو اضطراب يؤثر في عظام أو عضلات الظهر ؛ حيث يمكن الشعور بآلام الظهر في اي منطقة على امتداد العمود الفقري ، إلا أن منطقة أسفل الظهر هي المنطقة الأكثر شيوعاٌ لآلام الظهر . تؤثر آلام الظهر في جميع الفئات السنية ، لكن على الرغم من إمكانية استمرارها لفترة طويلة ، إلا أنها في كثير من الأحيان تتحسن خلال بضعة أيام أو اسابيع .
انواع آلام الظهر
⚫ آلام الظهر الحادة :
حيث تستمر لمدة تقل عن شهر .
⚫ آلام الظهر دون أو شبه الحادة :
تستمر لمدة لا تقل عن شهر ولا تزيد عن ثلاثة اشهر .
⚫ آلام الظهر المزمنة :
يكون الاحساس بالآلم في الظهر ؛ حيث يستمر الآلم لمدة لاتقل عن ثلاثة أشهر ، وف اغلب يتوجب زيارة الطبيب .
اعراض آلام الظهر
⚫ آلم في العضلات .
⚫ عدم القدرة على الوقوف باستقامة دون آلم .
⚫ تخدر الساقين أو وخزهما .
⚫ الحمى .
اسباب حدوث آلام في الظهر
⚫ التهاب المفاصل :
من الممكن أن يؤدي التهاب المفاصل في العمود الفقري إلى تضييق المساحة حول الحبل النخاعي ؛ مما يؤدي إلى عدم انتظام الهيكل العظمي .
⚫ هشاشة العظام :
تصبح العظام هشة نتيجة إصابة فقرات العمود الفقري بكسور نتيجة الضغط .
⚫ إجهاد العضلات أو الرباط :
يؤدي رفع الأحمال بشكل مفاجئ من الممكن أن يجهد عضلات الظهر والأربطة الفقارية ؛ والضغط المستمر على الظهر من الممكن أن يسبب تقلصات عضلية .
⚫ عرق النسا :
هي حالة تسبب بشعور بألم يمتد من أسفل العمود الفقري مروراٌ بالفخذ والأرداف إلى المنطة الخلفية للساقين وصولاٌ للأقدام ؛ حيث تتسبب هذه الحالة المعاناة من الألم في الظهر والساقين .
⚫ تشوهات العمود الفقري :
تحدث تشوهات العمود الفقري عند انحناء العمود العمود الفقري بشكل غير طبيعي ؛ حيث ينحني العمود الفقري إلى الجانب - مما يسبب آلام في الظهر .
⚫ حمل أو سحب أو جر الأشياء الثقيلة .
⚫ البقاء في وضعية ثابتة لفترة طويلة .
⚫ القيادة لمسافات طويلة .
⚫ حمل الأشياء الثقيلة بشكلٍ خاطئ .
عوامل تزيد من خطر الإصابة بآلم الظهر
⚫ الأنشطة المهنية :
مثل الأنشطة والاعمال التي تتضمن الانحناء ، أو الحمل المتكرر ، أو الجلوس لفترة طويلة .
⚫ التدخين :
التدخين هو مسببات انخفاض تدفق الدم إلى اسفل الظهر ؛ وهذا يؤدي إلى قلة في المواد الغذائية الواصلة إلى الظهر ، ايضاٌ يتسبب في بطء التماثل بالشفاء .
⚫ تقدم العمر .
⚫ قلة النشاط البدني .
⚫ السمنة .
⚫ عوامل وراثية .
⚫ ممارسة تمارين رياضية بشكلٍ غير صحيح .
⚫ عوامل هرمونية .
طرق الوقاية من آلام الظهر
⚫ ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ صحيح .
⚫ تناول الأغذية الصحية .
⚫ الامتناع عن التدخين .
⚫ حمل الأوزان الثقيلة بشكلٍ صحيح .
⚫ المحافظة على وزن سليم وصحي .
⚫ الجلوس والنهوض بشكلٍ سليم .
تعليقات
إرسال تعليق